Reconhecer a necessidade de ajuda
Evitar que a sua vida pessoal se deteriore, o que significaria a perda da sua saúde e a diminuição da eficácia no cuidar.
Ter consciência das situações limite
Assumir que se tem cansaço e que certas reacções são normais em situações “limites”.
Pedir ajuda
Á família
Externa fora do círculo da família
De psiquiatria ou psicologia
A associações
Procurar informação e formação sobre aspectos médicos da doença
O objectivo é melhorar a qualidade da actividade de cuidar e favorecer a sensação pessoal de contrôle e de eficácia, e com isso melhorar o bem estar subjectivo do cuidador.
Marcar objectivos reais e viáveis a curto prazo
Não ter expectativas irreais que possam provocar desilusões e frustrações.
Manter-se motivado
Motivar-se com os êxitos e com os momentos que correm bem.
Não se fixar nas deficiências e falhas durante a actividade.
Não se esquecer de si mesmo
- Dormir.
- Descansar.
- Alimentar-se bem.
- Ter momentos de distracção e lazer, nem que sejam por períodos de tempo curtos.
Evitar o isolamento
Contactar com amigos, familiares e pessoas do círculo social porque os vínculos afectivos relaxam e diminuem o stresse.
Saber dizer “não”
Colocar um limite às exigências excessivas do paciente sem se sentir culpado.
Fazer uso de Centros de Dia
Utilizar os serviços de Instituições de solidariedade social, e empresas de apoio domiciliário ou de serviços domésticos.
Estimular a independência
Mesmo que o familiar padeça de demência, deixar que ele continue a fazer todas as actividades que consiga realizar de forma autónoma, mesmo que as faça de forma mais lenta. Ajudar estimulando (mas sem provocar stresse) nas actividades que são mal feitas.
Planificar as actividades do dia e da semana
Estabelecer prioridades na realização das tarefas e não se sentir frustrado se sentir falta de tempo.
Fonte: Fundação ACE - Instituto Catalão de Neurociências Aplicadas
Artigo sobre a organização do dia a dia do cuidador neste link https://www.cuidador.pt/blogue/244-a-organizacao-do-dia-a-dia-do-cuidador
Artigo como é que o cuidador deve lidar com o sentimento de culpa neste link https://www.cuidador.pt/blogue/279-como-e-que-o-cuidador-deve-lidar-com-o-sentimento-de-culpa
Artigo sobre as necessidades do cuidador neste link https://www.cuidador.pt/blogue/128-as-necessidades-do-cuidador-nao-devem-ser-negligenciadas