O papel de cuidador é difícil e por isso as suas necessidades não devem ser negligenciadas.
Existe uma analogia entre a situação do tripulante de um avião acidentado e a do cuidador informal: em caso de emergência, ambos devem colocar primeiro a sua “máscara de oxigénio” para conseguirem ajudar convenientemente quem os rodeia.
Algumas sugestões para o cuidador cuidar de si:
• Não negligencie as suas necessidades. Durma o suficiente, alimente-se adequadamente e esteja atento à sua saúde (consultas médicas, toma de medicamentos prescritos, exercício, etc.).
• Invista no seu autocuidado. Ouça música, faça uma marcação de uma sessão no SPA, faça uma caminhada, medite, leia um livro, coma a sua refeição favorita, tire férias. Em suma, faça regularmente algo que goste bastante.
• Procure grupos de apoio. Uma simples busca no Google pode levá-lo a encontrar organizações de grupos de apoio.
• Caso seja possível procure ter o seu próprio terapeuta. Não me refiro a um terapeuta da sua família, mas a um terapeuta só seu.
• Passe algum tempo longe da pessoa cuidada. Sim, você tem direito a fazer uma pausa.
• Seja paciente e compreensivo com a pessoa cuidada. Todo a gente precisa de carinho quando se encontra doente.
• Seja paciente e compreensivo consigo mesmo porque por vezes não vai saber o que dizer ou fazer, o que pode levá-lo a ficar frustrado ou deprimido.
• Conheça os seus limites e recorra a ajuda de familiares, amigos ou profissionais de saúde sempre que precisar.
• Se o diagnóstico do familiar incluir alterações de humor não leve pessoalmente essas alterações. Crie estratégias para lidar com as alterações emocionais.
• Dependendo do diagnóstico ou de algum efeito secundário de certos medicamentos, a libido do seu cônjuge pode ser afectada. Podem acontecer reacções extremas: impulsos hipersexuais ou hiposexuais. Seja paciente. Se a redução do desejo sexual for um problema, procure formas não-sexuais na intimidade.
Baseado num artigo de Krystal Reddick
Artigo sobre como é que o cuidador se deve cuidar neste link https://www.cuidador.pt/blogue/199-como-e-que-o-cuidador-se-deve-cuidar
Artigo sobre a organização do dia a dia do cuidador neste link https://www.cuidador.pt/blogue/244-a-organizacao-do-dia-a-dia-do-cuidador
Artigo como é que o cuidador deve lidar com o sentimento de culpa neste link https://www.cuidador.pt/blogue/279-como-e-que-o-cuidador-deve-lidar-com-o-sentimento-de-culpa