Quem já ajudou uma pessoa a transferir-se de uma cama para uma cadeira, a vestir, ou a tomar banho sabe que pode ficar com dores ou lesões musculoesqueléticas principalmente na zona das costas.
As nossas costas suportam naturalmente o peso do corpo, mas no caso de terem de suportar um peso extra, como por exemplo ajudar uma pessoa a levantar-se, a possibilidade de lesão é real.
Os cuidadores informais são um grupo de risco especialmente se não tiverem treino e conhecimento sobre como ajudar - com segurança - nas atividades de vida diária.
Cuidar é especialmente desafiador quando os espaços são confinados e existem escadas, e os cuidadores informais normalmente cuidam sozinhos e com pouco ou mesmo nenhum equipamento auxiliar.
Se o cuidador perder saúde, por regra todo o agregado familiar fica doente.
Existem dispositivos que ajudam a prevenir acidentes. Um dos exemplos é o aparelho que uma equipa de investigadores de reabilitação de Toronto desenvolveu. Este equipamento ativa um sinal áudio ou uma vibração quando o cuidador está numa postura que o coloca em situação de risco de lesão nas costas. O dispositivo mede o ângulo entre dois sensores - um localizado na parte superior das costas e outro na parte inferior das costas. O objetivo é estimular os utilizadores a se curvarem sem dobrarem a coluna (o que provoca mais tensão nas costas).
Outra forma de prevenção é a realização regular de exercícios para fortalecer os músculos internos profundos do abdómen, dos quadris, da parte inferior das costas, e da pélvis. Sempre que for necessário ajudar uma pessoa a levantar-se deve ser usada a força das pernas para se protegerem as costas. As pernas devem ser flectidas mantendo as costas direitas.
Para se entender melhor como é que as lesões nas costas acontecem e como é que podem ser evitadas, veja o vídeo que se encontra no link no final.
A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos dá 4 conselhos a quem faz transferências ou mobilizações:
1) Mantenha a pessoa que está a mobilizar, a transferir, ou a ajudar perto do seu corpo.
2) Coloque os pés na posição da largura dos ombros para manter o equilíbrio.
3) Mantenha a cabeça e o pescoço no alinhamento da coluna.
4) Utilize os músculos das pernas para levantar e/ou puxar.
A dor, de forma genérica, pode surgir devido a fatores físicos, sociais e psicológicos. O estilo de vida, a obesidade e o sedentarismo também estão associados à ocorrência de dor na zona lombar (lombalgia).
Vídeo sobre como é que as lesões nas costas acontecem aqui https://www.youtube.com/watch?v=vZPHPYtPkK0&feature=youtu.be
Fontes:
https://www.aplaceformom.com/blog/how-caregivers-can-prevent-back-pain/
https://www.chiropractic.ca/blog/canadas-low-back-pain-epidemic/
https://www.saudecuf.pt/desporto/lesoes/lesoes-da-coluna/lombalgia
Artigo "A Dor na Demência" neste link https://www.cuidador.pt/blogue/110-a-dor-na-demencia
Artigo “Existe Alguma Relação Entre o Clima e a Dor ?” neste link https://www.cuidador.pt/blogue/215-existe-alguma-relacao-entre-o-clima-e-a-dor
Artigo sobre “O Envelhecimento e a Distima” neste link https://www.cuidador.pt/blogue/197-a-distimia