Segundo a Organização Mundial de Saúde, a inatividade física é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças crónicas não transmissíveis, como a diabetes, a depressão, as doenças cardiovasculares, oncológicas e respiratórias, ou seja, contribui para o processo de envelhecimento secundário ou patológico.
Define-se inatividade física como não fazer 150 minutos de atividade de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade de elevada intensidade por semana, ou qualquer combinação das duas. Assim, é aconselhável a prática de 150 minutos por semana de atividade física de moderada a vigorosa, em períodos de 10 ou mais minutos.
A atividade física estimula o envelhecimento primário ou bem-sucedido por várias razões, e uma delas é a regulação da pressão arterial através do Oxido Nítrico (NO). O NO é uma molécula produzida pelo organismo que dilata os vasos sanguíneos, reduz a resistência à passagem do sangue e, consequentemente, contribui para a regulação da pressão arterial em parâmetros saudáveis.
Estudos têm demonstrado a função do NO na preservação da capacidade funcional do endotélio (membrana que reveste internamente os vasos sanguíneos e linfáticos), prevenindo a aterosclerose, lesão vascular e hipertensão, entre outras.
Assim, observando pela perspectiva do envelhecimento primário ou bem-sucedido, o neurotransmissor NO estimula a cognição, está presente no processo inflamatório, bem como nos mecanismos de autoimunidade.
Pela perspectiva do envelhecimento secundário ou patológico, constata-se que o impacto da diminuição de NO pode resultar no desenvolvimento de diversas doenças como hipertensão, aterosclerose, hipercolesterolemia, insuficiência vascular periférica, e diabetes entre outras.
A minha formação em gerontologia leva-me a procurar sempre a perspectiva do envelhecimento bem-sucedido.
A prevalência do envelhecimento bem-sucedido sobre o envelhecimento patológico resultaria no aumento do tempo de vida, assim como na diminuição do tempo em que são necessários cuidados informais e formais.
Nesse cenário ganharia a pessoa que está a envelhecer e a sociedade em geral.
Por fim, é de dizer que existe uma diferença entre atividade física e exercício físico, e o exercício físico deve ser iniciado com uma consulta médica.
Baseado na fonte: https://www.scielo.br/j/refuem/a/44XBQSBDPbJdxgWp9m6MMNp/?format=html&lang=pt
