Os idosos são quem corre maior risco de lesão grave ou morte devido a quedas, e o risco aumenta com a idade.
A maior parte das quedas dos seniores ocorre em ambiente domiciliário.
EM CASO DE QUEDA, MANTER A CALMA E VERFICAR:
• Existem dores?
• Há lesões?
• Tenho capacidade de me levantar?
SE ESTOU EM CONDIÇÕES DE ME LEVANTAR:
• Respire com calma e demore o tempo que fôr necessário;
• Procure uma cadeira, um sofá ou um móvel firme que possa ser usado como suporte. Quando se sentir preparado aproxime-se da estrutura segura em que se vai apoiar;
• Mantenha-se calmo, coloque-se de joelhos com as duas mãos apoiadas na cadeira, no sofá ou no móvel pesado;
• Sem ter pressa, respire fundo, ganhe balanço e quando se sentir com forças, tente erguer-se agarrando-se à estrutura de apoio;
• Mantenha o equilíbrio, vire-se e sente-se. Descanse durante o período de tempo que precisar.
SE NÃO ESTÁ EM CONDIÇÕES DE SE LEVANTAR, ENCONTRA-SE ALGUÉM PERTO A QUEM POSSA PEDIR AJUDA?
Se a resposta é “sim”:
· Siga as indicações anteriores para se levantar, mas desta vez com ajuda.
Se a resposta é “não”:
• Tem o telemóvel consigo? É capaz de utilizá-lo?
• É utilizador de um serviço de teleassistência? Consegue accioná-lo?
• Se nenhuma destas opções fôr possível, tente fazer barulho com algum objecto e chamar a atenção.
• Aguarde por ajuda mas tente manter-se quente, procure à sua volta objectos para se cobrir, como roupa, toalhas, ou um jornal;
• Se entretanto necessitar de urinar procure colocar-se sobre algum material absorvente e procure manter-se seco para evitar a hipotermia.
Nota: depois de uma queda deve-se procurar saber o que a provocou.