A artrose ou osteoartrose é uma das doenças dos ossos e articulações mais incapacitantes e pode ser presenciada na maioria das pessoas a partir dos 60 anos. A sua evolução dá-se ao longo dos anos e pode afectar as mais diversas articulações. Progride vagarosamente e a dor e a limitação funcional são progressivas, bem como a rigidez ou a deformidade da articulação.
Trata-se de uma doença inflamatória e degenerativa das articulações. É considerada uma das principais causas de incapacidade, designadamente entre as pessoas idosas. Com a idade, peso a mais ou lesões, a cartilagem articular tende a desgastar-se e a diminuir de espessura. A dor é uma das maiores queixas.
Mas existem exercícios que podem ajudar a recuperar a mobilidade e a qualidade de vida.
Conselhos práticos:
· Aconselhe-se com o seu médico e defina um plano de exercícios eficaz, seguro e adequado às articulações afetadas.
· Faça aquecimento prévio.
· Comece com exercícios simples.
· Progrida lentamente, quer na duração, quer nos pesos, quer no número de vezes que repete um exercício.
· É normal sentir alguma dor ou desconforto após o exercício, mas suspenda e reveja o plano se sentir um agravamento do seu problema.
Algumas perguntas frequentes por parte de pessoas com esta doença:
1) Quando me dói, devo o pôr gelo ou algo quente?
Resposta: há pacientes que referem sentir-se melhor com gelo, outros com algo quente. Nem um nem outro alteram o curso da doença, pelo que nem um nem outro serão muito vantajosos. No entanto, sempre que predominarem os sinais inflamatórios (calor, rubor, dor e tumefação) o gelo torna-se o elemento físico mais apropriado.
2) Andar a pé faz bem ou mal à doença?
Resposta: andar a pé aumenta o desgaste da articulação, principalmente nos membros inferiores, pelo que numa análise simplista poderíamos dizer que piora a doença. Contudo os benefícios de andar a pé são tantos que nos leva a afirmar que a distância e o tempo da caminhada devem ser encurtados, mas não eliminados no sentido de preservar alguma atividade física.
3) Devo evitar as injeções de cortisona dentro das articulações?
Resposta: claro que sim. Estas injeções deterioram o estado da cartilagem, pelo que devem ser evitadas. Todavia, em situações de muita dor, e muita má qualidade de vida justifica-se a sua aplicação, e neste caso os meios justificam os fins.
1) A cirurgia pode trazer-me problemas?
Resposta: toda a cirurgia pode ter algumas complicações. Também a cirurgia da artrose, nomeadamente a colocação de próteses pode conduzir a complicações como sejam a infeção ou a rejeição desses materiais. Porém, os cuidados que hoje em dia rodeiam esses tipos de cirurgia, fazem com que essas taxas de complicações sejam muito baixas.
Fontes:
Envelhecer Saudável e Ativo, António Lacerda Sales/Nuno Cordeiro