Se tivermos um envelhecimento bem-sucedido, ou um envelhecimento fisiológico (envelhecimento com autonomia e independência), a terceira idade pode ser uma fase tão satisfatória e importante como qualquer outra etapa da vida.
A maneira como envelhecemos depende em grande parte de nós, e há muita gente que não têm a noção que se quiser envelhecer bem tem que se cuidar e ter uma vida ativa e saudável.
A forma como se envelhece pode começar dentro da barriga da mãe caso ela tenha comportamentos de risco ou hábitos pouco saudáveis. Sabe-se atualmente através da biologia molecular que na melhor das hipóteses começamos a envelhecer quando os nossos pulmões entram em contato pela primeira vez com o oxigénio da atmosfera.
Quanto mais cedo tivermos comportamentos saudáveis mais possibilidades temos de ter um envelhecimento fisiológico ou primário (i.e., independente e autónomo). No entanto nunca é tarde para se pensar em envelhecer de forma saudável.
O chefe de serviço de Geriatria do Hospital Universitário Gregorio Maranon de Madrid, José Antonio Serra Rexach, refere quatro pilares de um envelhecimento saudável:
1) A dieta. Comemos pior atualmente do que há 40 anos, e temos uma elevada taxa de pessoas obesas e malnutridas. É conveniente que se siga a dieta mediterrânica, que se ingira álcool moderadamente, e que se evitem os alimentos hipercalóricos ou processados (alimentos produzidos industrialmente).
2) O Exercício físico. É ideal a prática de atividade física cardiovascular durante 150 minutos por semana, e o exercício muscular com treinos de força moderada utilizando pesos. Também é aconselhável a prática de alongamentos e exercícios combinados através de modalidades como o taichi ou a yoga. A atividade física influi muito na maneira como envelhecemos.
3) A rede social. É muito importante ter uma rede sociofamiliar, evitar o isolamento, assim como sair da zona de conforto e relacionar-se com outras pessoas. As pessoas que envelhecem assim envelhecem melhor do que as que ficam isoladas socialmente.
4) A preparação para a descontinuidade que pode ser a reforma. A passagem á reforma ou jubilação deve ser preparada antecipadamente. Deve ser feita em devido tempo a pergunta“o que é que eu vou fazer quando a minha vida for diferente, quando perder alguns dos meus papeis sociais ligados à profissão ? sou uma pessoa muito envolvida com o meu trabalho, mas quando entrar na reforma como é que vou ocupar o tempo ?” Se a ocupação do tempo não acontecer com atividades com significado positivo, as consequências no envelhecimento vão ser negativas.
Baseado na fonte: http://www.infosalus.com/mayores/noticia-pilares-envejecer-mejor-20180701075953.html
Leia aqui https://www.cuidador.pt/blogue/81-7-preconceitos-sobre-o-envelhecimento sobre tema "os preconceitos do envelhecimento."