· A hipertensão afecta a maior parte das pessoas com mais de 60 anos e em muitas situações não está devidamente controlada.
· Considera-se hipertensão quando os valores da pressão arterial se encontram acima de 140 (sistólica) e 90 (diastólica).
· A tensão arterial ideal máxima (sistólica) é até 120 e a mínima (diastólica) até 80.
· Os diabéticos devem ter a pressão sistólica até 130 e a diastólica até 80.
· Esta doença coexiste muitas vezes com outros factores cardiovasculares de risco, tais como colesterol elevado, diabetes e obesidade. Controlar esses outros factores cardiovasculares ajuda a controlar a tensão arterial.
· Por não ter sintomas nas fases iniciais é muito importante que se façam medições regulares para se detectar a doença ainda cedo.
· Para um controle eficaz aconselha-se que se façam regularmente medições no domicílio, tendo presente a menor fiabilidade dos aparelhos medidores normalmente utilizados em casa.
· As medições que são efectuadas no consultório médico também podem originar números errados devido à chamada "síndrome da bata branca". O nervosismo provocado pela presença do médico pode provocar a subida da tensão arterial temporariamente.
Como medir correctamente a tensão arterial?
· Verifique se o esfigmomanómetro (nome do aparelho de medir a tensão) é do tamanho certo. Se fôr muito pequeno em relação ao tamanho do braço a medição pode resultar num número falsamente elevado.
· Não fume, não faça exercício físico nem tome café antes de realizar a medição para evitar que a pressão arterial suba temporariamente.
· Descanse alguns minutos antes da realização da medição.
· Faça a medição sempre na mesma altura do dia, e o melhor momento é nas primeiras horas da manhã porque os níveis da pressão arterial estão muitas vezes mais altos nessa altura.
· Faça a medição sempre numa sala com uma temperatura média 18-22° Centígrados. O calor é vasodilatador (baixa a tensão arterial) e o frio é vasoconstritor (aumenta a pressão arterial).
· Coloque o braço da medição apoiado numa posição horizontal à altura do coração.
· Coloque a manga da camisa dobrada entre o ombro e o cotovelo sem apertar o braço e as pernas ligeiramente abertas e os pés bem assentes no chão.
· Enquanto mede a tensão não fale nem se mexa.
· Meça a tensão em ambos os braços e fique com o número mais elevado. O diagnóstico definitivo da hipertensão baseia-se em pelo menos três medições realizadas em consultas diferentes.
· Faça uma segunda medição cinco minutos após a primeira.
Caso seja diagnosticada hipertensão, é importante identificar a(s) sua(s) causa(s) e o tratamento pode ser conservador (não farmacológico) como por parar de fumar, perder peso em caso de obesidade, praticar exercício aeróbico moderado (caminhar, dançar ou nadar), reduzir a ingestão de sal e gordura, consumir moderadamente bebidas alcoólicas comer mais alimentos com fibra e potássio. Sobre a importância do potássio no controlo da tensão arterial, leia este artigo: https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11906-011-0197-8 .
Se o tratamento conservador não for suficiente para normalizar a tensão arterial, este deve ser acompanhado por medicamentos receitados pelo médico.