Cuidar significa lutar por alguém que amamos, e colocar muitas vezes a vida pessoal em segundo plano. O cuidador transmite à pessoa que está a ser cuidada segurança, apoio, companhia, afecto e confiança.
Cuidar não significa apenas dificuldades, cuidar é uma das experiências de vida mais satisfatórias e emocionantes que existem. A razão de cuidar pode ser por: amor, gratidão, dever moral, reciprocidade, obrigação, sentimento de culpa, evitar a censura, altruísmo, etc.
O cuidador tem funções importantes, e entre elas podem destacar-se o papel de informar a evolução do estado de saúde da pessoa dependente, e participar nas decisões respeitando as decisões e as preferências do familiar dependente sempre que a situação assim o permitir.
6 SENTIMENTOS QUE ACOMPANHAM O CUIDADOR:
1) Solidão
2) Tristeza
3) Culpa
4) Medo
5) Ira ou irritação
6) Auto compaixão
1) Sentimento de solidão
Este sentimento está relacionado com o tempo que dedicamos à atividade de cuidar, e com as preocupações e a fadiga que diminuem a vontade de sair de casa e em participar em atividades sociais.
Razões que provocam o sentimento de solidão:
· Não querer ser uma preocupação ou um incómodo para os amigos e familiares, ao contar-lhes mais uma vez os problemas.
· Não desfrutar de relacionamentos com amigos porque o pensamento está com a pessoa que se está a cuidar.
· Sentir que as outras pessoas não entendem a vida cotidiana e as dificuldades de cuidar.
Como enfrentar a solidão:
· Aprender a definir limites para a atividade de cuidar e permitir-se partilhar algum tempo com amigos e pessoas que o apoiem.
· Definir prioridades e atuar de acordo com elas. Procurar a ajuda de outras pessoas (profissionais, familiares, outros cuidadores).
2) Sentimento de tristeza
A tristeza consome energia e capacidade para cuidar do familiar e de nós mesmos. A melhor estratégia para combater a tristeza é tentar fazer tudo o que a tristeza impede.
A tristeza é:
· Um sentimento muito comum entre os cuidadores.
· Um dos maiores inimigos dos cuidadores.
· Um sentimento lógico e difícil de resolver.
· Uma maneira de reagir a uma situação que gera tensão emocional.
· Um sentimento que pode interferir com a atividade de cuidar.
Como enfrentar a tristeza:
· Ser tolerante consigo mesmo.
· Entender que é um sentimento normal e não cair na autocrítica nem exigir muito de si.
· Realizar atividades gratificantes.
· Não estabelecer metas difíceis de serem atingidas.
· Manter o sentido de humor. Procure ver o lado positivo das coisas.
· Procurar relacionar-se socialmente.
· Realizar exercício físico para libertar hormonas que provocam bem-estar.
3) Sentimentos de culpa
Este sentimento aparece:
· Por ter que tomar decisões difíceis em relação à saúde e ao cuidado da pessoa que está a ser cuidada.
· Por ter objetivos altos e pensamentos "eu devia".
· Por ter sentimentos negativos.
· Por ter que enfrentar uma possível institucionalização no futuro.
· Por dedicar tempo a si mesmo, e pensar que está a subtrair tempo à atividade de cuidar.
Por que é que existe o sentimento de culpa?
· Por acreditar que tira tempo de cuidar do familiar se dedicar "algum tempo" às suas amizades ou atividades de lazer.
· Por desejar em algum momento que o familiar faleça (para que ele pare de sofrer ou "se liberte" de uma situação de crise).
· Por ter discussões com outros membros da família que não colaboram no cuidado.
· Por negligenciar outras responsabilidades familiares.
Como enfrentar os sentimentos de culpa:
· Identificar sempre que os sentimentos de culpa surjam.
· Analisar as suas causas.
· Falar sobre eles.
· Aceitá-los.
· Saber perdoar-se, reconhecer os próprios limites como cuidador, e estabelecer metas alcançáveis.
4) Sentimento de medo
Razões do aparecimento deste sentimento:
· Não estar à altura de poder proporcionar os cuidados necessários.
· Não ser capaz de cuidar devido à fadiga.
· Evolução da doença e/ou da incapacidade.
· Sentimento de proximidade da morte.
Como enfrentar o sentimento de medo:
· Ter uma rede social porque o medo enfraquece quando se compartilha.
5) Sentimento de ira ou irritação
Razões do aparecimento deste sentimento:
· Sobrecarga de cuidados.
· Sensação de sentir-se preso.
· Perceber que os outros não o apoiam como deveriam.
· Sensação de vergonha ou embaraço perante certos comportamentos da pessoa que cuida.
6) Sentimento de auto compaixão
Razões do surgimento deste sentimento:
· Sentir-se fraco e incapaz de alcançar os objetivos.
· Perceber a realidade "deformada".
· Sentir-se incapaz de controlar as necessidades da atividade de cuidar e que o controle está fora do seu alcance.
Como enfrentar a auto compaixão:
· Reconhecer que os problemas que surgem quando se prestam cuidados são normais e inevitáveis.
· Reconhecer que todos os cuidadores têm problemas em maior ou menor grau em determinadas situações.
· Aceitar que o controle dos problemas também está dentro de si, e que pode sempre resolvê-los ou pelo menos melhorá-los.
Fontes:
https://www.segg.es/ciudadanos/2016/04/04/sentimientos-y-emociones-del-cuidador?platform=hootsuite
CRE Alzheimer
Alzheimer Association