O stresse prolongado no tempo provoca alterações no organismo (somatiza), e pode criar doenças físicas como a diabetes tipo 2 , depressão, hipertensão, contracturas musculares, problemas cardiovasculares, etc.
Como se referiu há umas linhas atrás, o stresse prolongado pode originar uma depressão e esta não é tratada, ela pode evoluir para uma forma de demência com o nome de pseudodemência.
Durante uma palestra sobre gestão de stresse, o psicólogo palestrante pegou num copo de água levantou-o, e de seguida perguntou à audiência com um sorriso no rosto: Quanto pesa este copo de água?
Depois de algumas respostas dadas pelo público, o psicólogo prosseguiu:
"O peso absoluto não responde à pergunta porque tudo depende de quanto tempo eu segurar o copo. Se eu o segurar durante um minuto, praticamente não sinto o seu peso. Se eu segurar o copo durante uma hora, posso ter uma dôr no meu braço. Se o segurar durante um dia o meu braço vai ficar entorpecido.
Em todas as possibilidades o peso do copo não muda, mas quanto mais tempo eu o segurar, mais pesado ele se torna.
E o palestrante continuou o seu discurso: "As tensões e as preocupações da vida podem ser comparadas com o tempo que vou segurar este copo de água. Se eu passar pelas tensões e preocupações por pouco tempo não me acontece nada. Se me deixar absorver por um longo período pelo stresse, a minha saúde começará a ser afectada.
Baeado na fonte: https://www.farnamstreetblog.com/2015/06/stress-management/
3 sugestões para cuidador gerir o stresse e prevenir o esgotamento
Uma coisa é termos a noção que há alturas em que se deve “largar o copo”, situação diferente é colocarmos isso em prática tendo em conta que a prestação de cuidados nunca termina e as preocupações estão sempre presentes. Perante a difícil tarefa do cuidador, o que é ele pode fazer para gerir o stresse enquanto segura o “copo de água”?
· 1. Tenha expectativas realistas
É impossível eliminar todo o stresse, mas pode-se minimizar o efeito que ele provoca. Não deixe que o fato de sentir algum stresse lhe provoque ainda mais stresse! O único cuidador que existe com uma vida descansada e descontraída está sentado entre um unicórnio e o abominável homem das neves (ha!).
· 2. Faça pequenos intervalos
Sempre que puder diminuir a carga de stresse, faça-o. Vá por uns minutos à janela, imagine-se numa bela praia, pratique exercícios de relaxamento em períodos curtos, veja um canal zen de tv.
· 3. Procure apoio
A necessidade de o cuidador fazer regularmente verdadeiras pausas pode por vezes parecer impossível de se realizar, mas elas são fundamentais para a sua saúde física e cognitiva.
Formas realísticas de o cuidador fazer um intervalo:
- Peça a um familiar ou pessoa próxima que o(a) substitua durante o período em que faz alguma coisa que lhe dê prazer e distraia.
- Informe-se se existem organizações locais de voluntários
- Contrate serviços locais de atendimento em sua casa.
Baseado na fonte: http://dailycaring.com/3-ways-to-manage-caregiver-stress-and-prevent-burnout/