Dez conselhos para realizar o luto

19.10.2018
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Normalmente a parte final do cuidado informal vem marcada pelo falecimento da pessoa que está a ser cuidada, e esse momento é sempre um acontecimento stressante na vida da pessoa cuidadora.

É sabido que o luto é um processo de adaptação que permite restabelecer a estabilidade emocional, e sempre que esse reequilíbrio não acontece surge o luto patológico.

Infografia da Cruz Roja de España

10 conselhos para realizar o processo de adaptação a uma perda, que é o luto:

1) Veja o tempo como um aliado do processo de luto. Cada pessoa tem o seu ritmo e necessita de um tempo diferente para se adaptar;

2) Marque diariamente pequenas atividades para evitar o isolamento;

3) Mantenha uma alimentação adequada e faça exercício;

4) Aceite a perda. Fale com normalidade da morte, da sua tristeza, etc.;

5) Expresse os sentimentos e emoções. É normal que tenha sentimentos de culpa, solidão tristeza, alívio, ansiedade, etc. Não se envergonhe por chorar;

6) Organize e recolha os objetos pessoais só quando se sentir preparado(a) para isso;

7) Procure apoio de amigos, e se considerar necessário de profissionais o ajudar a enfrentar a situação;

8) Partilhe as recordações. O luto convida a recordar, não a esquecer a pessoa querida;

9) Tente distrair-se e realize atividades que o(a) ajudem a adaptar-se à nova situação;

10) Procure ter momentos agradáveis e alegres sem se sentir culpado(a). Lembre-se que tem um projeto próprio de vida, e direito a ser feliz.

Fontes:

Sociedade Espanhola da Geriatria e Gerontologia

Cruz Roja