A função de cuidador pode ser uma maratona ininterrupta durante 24 horas, 365 dias por ano.
Uma maneira de diminuir o nível de stresse que tão mal faz à saúde física e emocional, é fazer pequenas pausas ao longo do dia. Pequenos intervalos melhoram a saúde em geral e ajudam o cuidador a manter-se mais focado e competente na sua actividade.
9 sugestões :
· Feche os olhos, relaxe, diminua lentamente o ritmo da respiração e conte devagar de 1 até 10 e de 10 para 1. Repita.
· Beba um copo de água. A desidratação é causa de cansaço e dôr de cabeça.
· Procure um site gratuito sobre meditação e pratique de forma orientada durante uns minutos.
· Veja durante alguns momentos um vídeo ou canal de televisão zen
· Ouça música animada ou ritmada.
· Saia de casa durante 5 minutos. Caso não possa deixar o seu familiar sénior sozinho, vá até à porta respirar um pouco de ar fresco, deixando-a aberta para que o possa vigiar.
· Esvazie o seu cérebro de tensões. Escreva os seus pensamentos num papel sem se preocupar em organizá-los ou dar-lhes sentido. Simplesmente comece a escrever coisas e não pare até que o seu cérebro esteja mais desanuviado.
· Faça algum exercício para energizar o seu corpo.
· Imagine uma actividade que lhe dê prazer, calcule o tempo que vai precisar para a realizar, e peça ajuda a uma pessoa próxima para cuidar do seu familiar durante a altura em que a coloca em prática. Marque uma sessão de cabeleireiro ou massagem, faça uma caminhada, combine uma refeição fora com um(a) amigo(a), vá ao cinema, etc.
Baseado na fonte: http://dailycaring.com/10-ways-caregivers-can-take-a-quick-break-right-now/